近幾日，廣東各地氣溫“狂飆”至35℃以上，我市7日當天最高氣溫達到35.9℃，中山氣象臺也懸掛了高溫橙色預警信號。7月8日，記者就如何進行高溫防暑采訪了市中醫院的醫生。
■減少高溫暴曬，注意科學補水
“在日照最強的時段（中午至下午）盡量減少戶外活動時間，盡量避免長時間高溫環境下勞作，如必須參加高溫環境下高強度的工作，須縮短時間或輪崗上班。”市中醫院急診科主治醫師林嘉豪對高溫防暑提出幾方面建議，一方面市民適當減少高溫時段進行戶外運動或工作的時間，同時，在戶外活動時和工作時，穿著淺色、寬松、透氣的衣物。
另一方面，在飲食方面也進行科學合理的調整。高溫天氣下，要保持液體的攝入，不要等到口渴才喝水。劇烈運動一小時，需因人而異補充500-1000毫升的液體。林嘉豪提醒，飲水宜少量多次，不宜一次暴飲；飲水的溫度最好常溫水為宜，或為了解渴，可以喝8-12℃的涼水。補水的同時也要重視鹽類的補充，可以酌加少許食鹽；也可適當選擇含有鈉、鉀、鎂等微量元素的運動飲料飲用。在飲食上，高溫時期宜清淡、少油膩，忌辛辣燥熱之物；注意不暴飲暴食，不食高脂飲食以及不潔食物，喝冷飲要適度。
此外，市民還要注意精神調養：伏天烈日當頭，人體毛孔開泄，汗液外流，正氣最易耗傷，須保持神清氣和、心情舒暢，切忌發怒、煩躁。對于老人、小孩、患有心血管病及慢性基礎病的人群，高溫天氣下應加強看護。
■中暑時應立即停止活動
據了解，中暑是在高溫、高濕環境下，由于體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭、水和電解質丟失過多而引起的，以中樞神經系統和心血管功能障礙為主要表現的急性疾病。
林嘉豪介紹，中暑癥狀主要分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑三個程度。先兆中暑的主要表現為輕度口渴、乏力、頭暈頭痛、注意力不集中、動作不協調，部分患者可見出汗、體溫升高等。輕度中暑除了先兆中暑癥狀外，體溫往往在38℃以上，伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。重度中暑，即熱射病，包括經典型熱射病和勞力型熱射病。重度中暑者會出現意識模糊、昏迷、心力衰竭、腎衰竭等癥狀。
“一旦出現中暑癥狀時，應立即停止活動，迅速從高溫環境撤離到陰涼通風處休息，并補充水分和電解質。”林嘉豪提醒，如果出現先兆中暑，應迅速到陰涼通風處休息，及時補充水分能有效緩解。如果情況嚴重，出現高熱、昏迷、抽搐、呼吸急促等癥狀時，須立即送醫或撥打120請求救援，期間可進行物理降溫、補充水分和電解質等應急處理。
■曬傷不等同于中暑
高溫天氣下，不注意做好防曬，皮膚就會受傷。醫生提醒，曬傷和中暑有根本性不同，曬傷主要影響到皮膚，曬傷的治療以消炎止痛去癢為主。
醫生指出，曬傷后皮膚2-6小時開始出現彌漫性紅斑，1-1.5天達到高峰，3-5天后逐漸消退。皮損部位有燒灼感、瘙癢或刺痛。曬傷輕者1-2天皮疹可逐漸消退，有脫屑或遺留有不同程度的色素沉著；重者除紅斑、腫脹外，還有可能發生水皰，破裂后形成糜爛，不久之后干燥、結痂、脫屑，遺留色素沉著或色素減退。“一般在日曬后的第2天病情達到高峰，經1周后方能恢復。可伴有發熱、惡心、嘔吐、頭痛、乏力，甚至心悸。”市中醫院醫生指出，有的曬傷患者會出現皮膚色素變化情況，呈即刻性或遲發性色素沉著曬斑。
“曬傷關鍵在于預防，做好防曬，日光中紫外線照射最為強烈的時間應盡量避免外出。”林嘉豪補充提醒，市民必須外出時，應穿長袖衣褲（以淺色為佳），戴帽子或打遮陽傘。
記者 林燕英
◆編輯：吳玉珍◆二審：鄭沛鋒◆三審：趙偉
