由于“經帶胎產”的生理特性，女性除了遵循健康的生活方式養生以外，還要注意針對生理特性養生。今天是“三八”婦女節，市中醫院治未病中心副主任醫師鄧倩對女性養生提出了如下建議。
月經病養生注意養心肝 帶下病注意節食和運動
鄧倩表示，婦女以肝為先天，肝藏血，心生血。月經不調同心肝的關系最密切。精神壓力，情緒不穩，是造成月經不調的主要因素，故其養生重在養心肝。此處的養心指廣義的心神，也就是重在心理養生。心理養生主要措施是制怒、避慮和防驚。怒則傷肝，肝失調暢，氣血逆亂。所以制怒是月經病養心的首務。憂思傷脾，心脾兩虛，氣血不足，運行不暢造成心神不寧，易生驚恐。女子應避免困身家務，避免與社會脫節，應保持與人交流，社會融合度好才能心理健康。
帶下病指帶下增多，常見兩類：一類是濕熱下注，帶下黃黏有味，可伴刺癢。二是脾胃虛弱，帶下清稀無味，可伴疲乏。兩類成因都跟飲食不節有關。過食辛辣肥甘造成濕熱下注；饑飽失常、過食生冷造成脾胃虛弱，脾虛生濕，濕濁下注。
“帶下病的養生重在調節飲食。首先忌食易肥甘、生冷、甜品等生濕食物，其次養成定時定量的飲食習慣，飲食七分飽，七分飽意思是肚子不餓嘴巴還想吃的狀態。”鄧倩醫生表示，可以適當進食祛濕之品。防治帶下病的食品有薏米、山藥、茯苓、扁豆、蓮肉、芡實、銀杏、赤小豆。另外，運動可以出汗排濕，非常有利于防治帶下病。
妊娠后養生注意防止過勞 更年期養生注意養陰抑躁
妊娠后主要有三個病癥，一是嘔吐，二是浮腫，三是流產。這三個病癥都跟勞累有關，所以妊娠后的養生注意防勞。鄧倩醫生提醒，勞累分為勞心、勞力兩個方面。勞心指思想負擔，多思善憂，一是怕胎兒先天畸形，二是怕產時痛苦，整天憂愁，郁悶不樂。勞心者宜適度戶外活動，分散注意力，以緩解壓力。同時避免情節驚險、節奏強烈的刺激，以防更加緊張，加重勞心。勞力指過度體力活動，一般妊娠前5個月以靜為主，可小動，不可不動，采用室內踱步、床上做操、陽臺散步等方式，達到小動防勞的目的。妊娠后5個月可以適當增加運動量，戶外打太極拳、慢跑等，但切忌過度。
防勞還可輔助多種措施：橘子皮煎水代飲，防治妊娠嘔吐；玉米須煎水代飲，防治妊娠水腫；仙鶴草、益母草、生黃芪、枸杞子、生杜仲、白扁豆煎水代飲防治流產。輕度揉壓刺激足三里也有防勞輔助作用。
中醫認為“七七天葵竭”，意思女性進入更年期因為雌激素水平下降導致陰傷，陰虛火旺則表現為烘熱汗出、失眠夢多、頭痛眩暈、情緒不穩、煩躁易怒、陰道干澀等癥狀。“靜能生水、靜能生陰”“靜則神藏，躁則消亡”。 鄧倩提醒，更年期女子要注意靜心養陰，借助打坐、瑜伽、八段錦等養生功練習靜心，每天偷閑1小時徹底放空放松。另外，烹飪多蒸煮燉，少煎炒炸，更年期癥狀明顯且無禁忌癥者可以適當進食雪蛤，可以補充天然雌性激素，延緩衰老。
記者 周映夏 通訊員 黃琳
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